热点资讯 点击: 2014-01-18
如何快速瘦大腿一:空中蹬自行车
这个方法很经典,可以在每天晚上睡觉前进行一次,平躺在床上,将双腿抬起来,像蹬自行车一样两腿来回来交替蹬,每天做10几下就可以了,如果体质好的话可以多多进行,我一天至少会做100下,做完后将双腿分开,做分开再合上的动作,一天做80下。
如何快速瘦大腿二:正确的坐姿
俗话说的好坐要有坐相,站要有站相,这样不仅是在众人眼前展现你的体态,更是保持纤细双腿的最佳方法,特别是经常久坐的OL们,切勿翘着二郎腿,要挺直腰背坐着,适当的走动,起到促进血液循环的作用。
如何快速瘦大腿三:游泳
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
如何快速瘦大腿四:每天搓腿50下
这套小运动可在每天洗澡的时候进行,在双腿上涂上适量的沐浴乳,之后找个像洗漱台等大概与腰同高的物体,将一条腿抬上去,就可以开始搓了,双手稍微用点力,但不要弄伤双腿皮肤,从大腿的根部开始进行,一直到膝盖的部位,反复来回搓,最初几次可以先搓50下,等渐渐习惯了就可以把数量增加到100下,效果很不错哦!搓腿的同时,可以往腿上涂上塑魅婷纤体霜,加以按摩,直至腿部发热,完全吸收。
[怎么样瘦大腿最快]瘦大腿的最快方法 每日4招让你轻松变美腿
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