iphone6怎么更新系统|iPhone6腿怎么练 iPhone6腿的正确打开方式

　　逃过了A4腰，又来了个iPhone6腿，女人何苦为难女人呢!我们做梦都像拥有一双像吉赛尔·邦辰那样的美腿。除了先天条件之外，超模也需要靠后天锻炼哟!

　　今天小编就为大家分享，iPhone6腿的正确打开方式。

　　什么是iPhone6腿

　　你把手机放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿。这已经成为新一代的美腿标准，你们敢挑战试试吗?

　　怎么分辨腿粗的类型

　　1、用手捏小腿位置，捏起来一层皮就是肌肉型。

　　2、脂肪型用手捏是一整块，还会有橘皮。

　　3、水肿型早上起来会感觉小腿涨，还有用手按小腿反弹回去会比较慢。

　　水肿型小腿粗怎么解决

　　水肿型腿是体内水分不平衡、血液循环不畅造成的。可以每天用热水泡一泡来帮助排掉代谢毒素。饮食少吃带盐的，很容易造成水肿。

　　肌肉型腿粗怎么解决

　　走楼梯可以拉动腿部肌肉，促进血液循环和脂肪的燃烧。肌肉型腿最好别碰高跟鞋，虽然有点为难，但真的是良心建议。

　　脂肪型腿粗怎么解决

　　少吃多运动，管住嘴迈开腿。体脂降下来后腿部也会有改善，所以燃烧脂肪最重要。同时要多按摩双腿，让线条更舒展。

　　iphone6腿的秘籍在这里

 

　　Step1：首先将双腿分开大于肩宽，下蹲的时候双手合十。注意保持呼吸的均匀，双眼平时前方。

　　Step2：做跳跃动作的时候，我们要注意重心。这个动作不仅能燃烧腿部脂肪，还能增强腿部力量。

 

　　Step3：先吸腿，然后将身体往内侧转动。左右腿交替，这个动作可加速腿部的血液循环。

　　Step4：和普通的瘦大腿内侧的动作不同，屈膝再打开需要将腿收回，整体动作要轻盈。

　　Step5：想要有i6腿，大腿外侧的肉肉也不能忽视哟!手臂和腿同步拉伸，让身体的线条更优美。

　　Step6：大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位，侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。踢腿的时候一定是脚尖带动腿部，不能大腿用力，不然会变肌肉腿。

　　Step7：在吸腿的同时拉手臂，让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。做10次之后，换另外一边。CO蜜们，坚持一个月你就能拥有完美的i6腿了!

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